Страница инструктора по физической культуре

 

Страница инструктора по физической культуре

 

5 рецептов избавления от гнева 

1.      Наладьте взаимоотношения со своим ребёнком ,чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно:

- слушайте его;

- проводите с ним как можно больше времени;

- делитесь с ним своим опытом;

- рассказывайте ему о своём детстве, победах и неудачах.

2.      Следите за собой, особенно в те минуты , когда вы находитесь под воздействием стресса.

И вас легко вывести из равновесия:

- отложите или отмените совместные дела с ребёнком;

- старайтесь не прикасаться к нему в минуты раздражения;

- выйдите из комнаты, в которой находится ребёнок.

3.      Если вы расстроены, дети должны знать об этом, говорите им прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях. В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь

Приятное, что могло бы вас успокоить:

- примите теплую ванну или душ;

- сделайте массаж;

- выпейте чай;

- позвоните друзьям;

- потанцуйте под громкую музыку;

- расслабляйтесь на диване;

- спойте что-нибудь;

- найдите свой способ.

4.       Старайтесь предвидеть и предотвращать возможности, которые могут вызвать ваш гнев:

- не давайте ребёнку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите;

- не позволяйте выводить себя из равновесия;

- учитесь предчувствовать наступление срыва.

5.      К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть нюансы и подготовить ребёнка к предстоящим событиям:

- изучите силы и возможности вашего ребёнка (например, как долго он может быть занят одним делом, может ли концентрировать внимание);

- если вам предстоит первый визит, например, к врачу, отрепетируйте его заранее, объяснив ребенку необходимость данного визита.

Дети многому учатся у взрослых, и, к сожалению, не только хорошему, но и плохому.

 

Надеемся, что данные рекомендации вам помогут.


 

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ

ЗДОРОВЫЙ ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН РЕБЕНКА

 

Во время сна организм отдыхает: выключается сознание, уменьшается возбудимость центральной нервной системы, расслабляется мускулатура, замедлятся сердечная деятельность и дыхание, снижается кровяное давление. Отдых обеспечивает нормальную деятельность нервной системы и всех других систем и органов, поэтому сон имеет огромное значение для жизни т развития ребенка.

  • Следите за продолжительностью сна ребенка.

К пяти-шести месяцам жизни он спит 16-18 часов; в дальнейшем продолжительность сна сокращается: в период от двух до пяти лет ребенок спит 13-14 часов; в восемь лет – 11-12 часов.

  • Обеспечьте полноценный сон ребенка: для этого он должен быть не только достаточно продолжительным, но и достаточно глубоким.

  • Приучите ребенка ложиться спать и вставать в одно и тоже время.

Это обязательное условие воспитания здорового ребенка.

  • Предложите детям прекратить напряженные занятия, шумные и слишком подвижные игры, просмотр телевизора примерно за час до сна, за 30-40 минут перед сном можно спокойной погулять на свежем воздухе.

Большое значение имеет подготовка малыша ко сну.

  • Введите ночной туалет ребенка, помимо тщательного мыться рук, лица и шеи, мытье ног или всего тела водой комнатной температуры.

Это полезно для гигиены, закаливания организма и укрепления нервной системы.

  • Время ужина должно быть не позднее чем за 1-1,5 часа до сна.

Более поздний ужин вешает наступлению глубокого сна. Если дети ужинают вместе со взрослыми за 2-3 часа до сна, дайте им перед сном стакан кефира или простокваши, так как чувство голода мешает спокойному сну.

  • Создайте ребенку благоприятные условия для засыпания: погасите яркий свет, соблюдайте тишину, так как это мешает глубокому сну и  не приносит полного отдыха. Перед сном следует тщательно проветрить комнату, так как свежий воздух – одно из важнейших условий глубокого, крепкого сна.

  • Постепенно приучайте ребенка спать при открытом окне летом и открытой форточке зимой.

  • Не приучайте детей засыпать в кровати родителей.

Это возможно только в виде редкого исключения, но правилом становиться не должно.

  • Отучайте ребенка бояться темноты, одиночества, ночных кошмаров, старайтесь, чтобы к вечеру он избавился от напряжения и дневных переживаний, это поможет малышу заснуть.

  • При поступлении ребенка в детский сад или в шоклу укладывайте его спать пораньше.

  • Не допускайте окриков, угроз и наказаний, если с непривычки ребенок долго не засыпает.

  • Помогите выработать у ребенка рефлекс быстрого засыпания.

Для этого в момент укладывания попробуй  те включить расслабляющую фоновую музыку, имитирующую шум морского прибоя или дождя, колыбельную песенку. Поможет заснуть нежное поглаживание волос, прошептывание только для него предназначенных ласковых слов.

  • Старайтесь избавить ребенка  от бессонницы ,придумайте ежевечерний ритуал: в определенное время душевный разговор, ванная или душ, стакан теплого молок засыпание с любимой игрушкой.

Мягкий красивый коврик, фотография близких людей рядом с кроваткой и много другое поможет ребенку спокойной заснуть.

  • Помните: недосыпание пагубно сказывается на детском организме, вызывает нервозность, ослабляет сопротивление заболеваниям, замедляет физическое развитие.

 


 

    СПОРТ И ДЕТИ:

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ И ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА

 

Наверняка каждая мама и каждый папа мечтают, чтобы их ребенок вырос здоровым, счастливым и успешным. Однако не все понимают, что для обретения крепкого здоровья ребенком необходимо потрудиться именно родителям.

Физическое воспитание детей: начинаем с первых дней жизни

Если заниматься физическим развитием ребенка с самого раннего возраста, уже к 7–8 годам ваш сын или дочь достаточно окрепнет, чтобы почувствовать в себе силы и желание не только хорошо и с интересом учиться, но и заниматься в кружках, секциях и т. д.

Физическое развитие ребенка: с чего начать?

Многие задаются вопросом, с какого возраста целесообразно начинать физическое воспитание детей? Ведь большинство родителей не ставят перед собой цель вырастить олимпийских чемпионов, для них спорт и дети — просто способ обеспечить ребенку здоровое детство и заложить в него чувство уверенности в собственных силах, привить некоторые навыки, приучить к дисциплине. Решить все эти задачи возможно при помощи правильно организованного физического воспитания детей дошкольного возраста.

Прежде чем отдавать малыша в ту или иную спортивную секцию, присмотритесь к нему, обратите внимание на способности и физические возможности. Физическое развитие ребенка — дело серьезное. Необходимо посоветоваться с врачом, а также с руководителем секции или спортивного кружка, который занимается физическим воспитанием детей. А задача родителей — выслушать рекомендации специалистов и принять решение, по силам ли ребенку та нагрузка, которая ляжет на его плечи.

Имейте в виду, что большая часть тренеров заинтересована в посещении их кружка максимальным количеством детей. Занимаясь физическим воспитанием детей, руководитель может уговаривать вас отдать к нему ребенка как можно раньше. Но подумайте: не повредят ли малышу чрезмерные спортивные нагрузки? У тренеров, занимающихся физическим воспитанием детей, зачастую бывают завышенные требования. Это значит, что ребенку грозит синдром хронической усталости и чувство, что он хуже других, если у него что-то не получается.

Главной заповедью для родителей, решивших уделить большое внимание физическому воспитанию ребенка, должно быть «Не навреди».

 

Сайт создан по технологии «Конструктор e-Publish»